治疗膝关节炎的三种最有效非药物方法

根据一项最新的研究，佩戴膝关节护具可能是缓解骨关节炎疼痛的最有效方法之一。这项由来自中国内江市第一人民医院康复科研究员Yuan Luo领导的研究，评估了12种非药物治疗方法的效果，包括激光治疗、超声波治疗、楔形鞋垫和肌能贴等。研究基于139项随机对照试验的数据，涉及9644名参与者。

研究结果显示，膝关节护具在缓解关节炎症状方面排名最高。然而，芝加哥Shirley Ryan AbilityLab肌肉骨骼研究主任Prakash Jayabalan指出：“挑战在于如何让患者真正佩戴膝关节护具。” Jayabalan和其他未参与研究的临床医生表示，膝关节护具可以为一些患者提供即时的关节支撑，从而减轻疼痛和僵硬。但有些患者可能会觉得护具佩戴起来不舒服。

除了膝关节护具，水中锻炼和保持健康体重也被列为缓解膝关节炎的有效方法。水中锻炼（Hydrotherapy）在缓解症状方面排名第二，而力量训练和瑜伽则位列第三。专家表示，保持活动和维持健康体重是缓解膝关节炎症状的最佳方式。

“保持活动和健康体重可以改善症状并减缓关节炎的进展，”马萨诸塞州总医院布里格姆运动医学骨科外科医生Morgan Jones表示。

膝关节炎通常由膝盖软骨的退化引起，导致骨头之间直接摩擦。Wake Forest大学J.B. Snow生物力学实验室主任Steve Messier指出，体重每增加一磅（45克），在行走时膝盖承受的压力就会增加四磅（1.8公斤）。因此，保持健康体重对于缓解膝关节炎至关重要。

对于已经患有膝关节炎的人来说，定期锻炼是管理疼痛的关键。“无论你选择哪种锻炼方式，只要保持活跃，都可以减轻疼痛，”Messier表示。

非药物治疗方法中，超声波治疗在多项评分中表现最差，而楔形鞋垫也被发现不如中性鞋垫有效。此外，许多研究的持续时间较短，仅6至12周，因此这些治疗方法的长期效果尚不明确。

尽管如此，这些非药物治疗方法为患者提供了更多选择，可以在不依赖药物的情况下缓解疼痛。正如Jayabalan所说：“这些治疗方法可能不会再生软骨，但它们可以提供潜在的临床益处。”