约会软件可能正在影响你的心理健康

在如今这个数字时代，约会软件成为了许多人寻找爱情和社交的工具。然而，越来越多的研究和专家指出，这些应用可能对用户的心理健康产生负面影响。

Jenny O’Hara的经验

Jenny O’Hara最初使用约会软件是为了提升自信。在结束了一段20年的婚姻后，她对自己的吸引力感到怀疑。一位朋友建议她尝试在线约会，于是她在Facebook上创建了一个个人资料。

“我当时希望能听到别人对我说：‘你很好，即使你刚离婚，你依然有市场价值。’”她说。她确实收到了来自男性的关注，这让她感觉好了一些，尽管这种感觉并不持久。

然而，当一些男性向她索要性感照片时，她感到不适。“你不会在酒吧里对某人说这样的话，”她说。

约会软件的普及与隐患

根据研究公司SSRS的数据，美国有9560万18岁及以上的成年人使用过约会网站或应用程序。然而，许多用户在长时间使用后，情绪会有所下降。

“我看到很多患者因为使用约会软件而感到疲惫，”来自科罗拉多州Telluride的婚姻和家庭治疗师Paul Hokemeyer说。“这会消耗大量的精力、时间和情感。而且，被拒绝的可能性非常高。”

心理健康的挑战

在线约会可能会让人感到不吸引人或不值得，特别是当应用涉及滑动或表达相互吸引才能联系到对方时，来自纽约、新泽西和北卡罗来纳州的虚拟治疗师Racine Henry表示。

“这些应用对年轻人尤其有害，因为他们尚未具备将拒绝放在适当背景下的情感发展。”她说。“像这样的应用真的会让人们感到丑陋和不被需要。”

Henry还指出，这些应用对那些内向、有特定恐惧症或经历过约会或性创伤的人有好处，因为他们可以在一个安全的环境中与人交流。

期望与现实

“当人们带着寻求外部认可或寻找爱情的期望进入约会软件时，这绝对可能会加剧抑郁症状，”来自纽约White Plains的治疗师Nicole Karwashan说。

Karwashan表示，她并未看到约会软件直接导致抑郁，但她确实看到它引发了客户的饮食失调问题，因为他们在努力打造个人资料以展现特定的形象。

Burned Haystack方法

在失去信心后，O’Hara改变了她的个人资料，并开始遵循一种称为“Burned Haystack”（烧毁的干草堆）的约会方法，该方法由作家和威斯康星大学Green Bay分校的副校长Jennie Young提出。

“干草堆理论”认为，人们可以通过在个人资料中明确他们想要的伴侣特征，并拒绝与不符合标准的人约会，从而更有效地找到合适的伴侣。Young创建了一个名为“Burned Haystack Dating Method”的Facebook群组，已有超过198,000名成员。

O’Hara表示，她希望找到一个民主党人、有工作、喜欢纽约市的文化活动，并且不与前妻同住的人。她的要求非常具体，因此几天内都没有人回应。但她说，这就是过程的一部分，找到合适的人需要时间。

使用约会软件的建议

1. 限制使用时间 - 每天只检查一次应用或网站。

2. 确定对你重要的东西并明确要求。

3. 寻找有共同目标的人（例如，确保你们都在寻找同样的东西，比如一段通向婚姻的关系，而不仅仅是性）。

4. 不要通过约会软件寻求认可。

5. 如果你容易抑郁，请注意在线约会对你心理状态的影响。

尽管O’Hara现在正处于一段幸福的关系中，但她偶尔还会想念那些来自网络约会者的“我想你”信息。然而，她意识到这并不健康，因为这些男性并不是为了让她感觉更好，而她也不是为了满足他们的需求。

“我认为这是这些约会软件的一个有趣之处，”她说。“人们只是看着这些照片和资料，没有意识到另一边是真实的个体。”